05 de Janeiro
Quando o verão está se aproximando, muitas pessoas acabam procurando as academias em busca do corpo perfeito. O problema é que o desejo dos alunos é que em poucos meses os resultados sejam muito perceptíveis, porém não é assim que acontece. É por causa dessa ansiedade em ver os resultados que muitas pessoas malham de maneira errada.
Veja algumas das principais atitudes errôneas dos alunos:
1º - Chegar na academia e quer começar imediatamente é o primeiro erro, antes de começar a malhar é preciso avaliar sua capacidade física e ver quais são suas necessidades. Depois de feito isso, um plano de exercício será montado de acordo com o seu objetivo e, então, você começa a malhar.
2º - Treinar sem a orientação e supervisão de um personal é também um erro muito grande. Assim você pode não chegar ao alcance de seus objetivos, além de correr o risco de fazer uma lesão.
3º - Malhar sem fazer um aquecimento antes é outra atitude errada. A pressa é inimiga da perfeição, já diria o ditado. Portanto, prepare seu corpo para malhar com segurança. A ausência do aquecimento também pode desencadear lesões.
4º - Não deixe de se alimentar antes de ir à academia. Mesmo que você queira perder peso, não adianta nada passar fome. Uma alimentação saudável e balanceada associada ao exercício lhe renderá bons resultados.
5º - Não vá contra as indicações do personal. Caminhe e corra os minutos indicados, utilize os pesos adequados para o seu estágio. Caso você tente evoluir rápido demais e sem o consenso do orientador, novamente, o risco de lesão é muito grande.
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